3 lata

[...] tym idzie osiągnąć sportową sylwetkę. Po lekturze kilkunastu wątków na forum nie jestem pewien od czego zacząć i jaki typ treningu i diety byłby dla mnie dobry. Wiek - 23 lata Wzrost - 184 cm. Biceps lewy - 30,5 cm. Biceps prawy - 32 cm. Klata - 91 cm. Pas - 78 cm. Biodra - 89,5 cm. Waga - 78 kg. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to [...]

NBA Phoneix Suns, Dallas Mavericks i New Orleans Hornets ... całkiem silne... wtedy chyba jedynie Dallas coś grało, chociaż też mistrzostwo dopiero 3-4? lata później

[...] do Mistrza (48 lat, trening 3 razy w tygodniu, mieszczę się w godzinie na siłowni - już odpowiadałeś na moje pytania, w tym na youtube - za co dziękuję). Po blisko dwóch latach, zaobserwowałem stagnację i zatrzymanie wagi, chociaż siła rośnie. No, może to tylko zwolnienie efektów wizualnych. Czy jest możliwe, że to z powodu zbyt intensywnej [...]

jak sie czegos nie lubi to tego nie rob. moze za 2-3 lata bedziesz mial wieksza motywacje jak dorosniesz do trzymania sztangi

[...] tylko w niedzielę, a i to nie zawsze. Pierwszy raz w życiu czuję, że organizm zaczyna się buntować. Za dużo tego wszystkiego... w skrócie - chciałabym odpocząć. Byle do lata, choć czeka mnie duży egzamin, ale to jest pikuś przy tym wszystkim co się teraz dzieje. No nic, zeszło ze mnie, więc teraz trening. Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 [...]

gienius powiem Ci ze prace stoczniowe z dnia na dzien inaczej wygladaja rok temu rzadali sobie ciagel po 3-5 lata doswiadczenia dzis kazdy ucieka pomimo ze ma 20-30zl/h bo za granica masz 3x tyle i napis " mile bedzie doswiadczenie na podobnym stanowisku" Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-25 20:46:40

[...] ciasne chociaż wcale nie mam wielkich łap. Szyją na takie wieszaki. A ciuchy to mam w szafie w 4 różnych rozmiarach, zabieram się za przejrzenie i wyrzucanie i się już ze 3 lata zabrać nie mogę. Powyrzucałam nieco w zeszłym roku, to miałam łachy o 4 rozmiary za duże %-) Ze slimami to masakra jakaś, łaziłam ostatnio z koleżanką, ona nosi rozmiar [...]

Witam! Pozwoliłem sobie załozyc nowy temat poniewaz na forum nieznalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Wiek: 23 lata Wzrost: 197cm Waga: ~95kg Trening:domowy, siłownia, bieganie, Sprawa wyglada tak... Niewazne czy w zyciu bylem chudy (75 kg przy 195cm) czy przybralem do normalnych wymiarow 95 kg mam duze suty ktore zmieniaja sie w zaleznosci od [...]

[...] HMB itp są NIEZBĘDNE w kulturystyce jeśli jesteśmy naturalni, chodzi mi o to czy bez nich przykładowo mogę ćwiczyć 5 lat i mieć słabsze efekty od gościa który ćwiczy 2 lata i je bierze. Na razie trzymam się tylko witaminek, minerałów i omega 3. 3. Czy będąc na masie dzielnie trzymasz się liczenia kalorii i makrosów ? czy może trochę sobie [...]

[...] moi rodzice przyjechali to mnie opierniczyli że jak ja wyglądam. Ale co tam masa w mojim przypadku nie stanowi problemu mam dziwny brzuch w którym ostatni schodzi tłuszcz z góry. na początku wyglądało to nie za dobrze bo na dole żyły były i skóra a na górze złapałem wałek tłuszczu. Ciężki przypadek z tą redukcją. Ale raz na 3 lata można hehe

Plan 10 tygodniowego odsysania tłuszczu. Codziennie dokładne rozpiski z diety, treningu, fotki jedzenia i aktywności na świeżym powietrzu. Założenia diety - 3 posiłki dziennie - 2000 kcal dziennie - z możliwością podniesienia nawet do 2500 kcal jeżeli będę czuł głód - jeżeli nie to zostaje 2000 kcal - godziny posiłków nieregularne zw na wykonywaną [...]

[...] tluszczu nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING:ogólnorozwojowy 9. CEL CYKLU: masa+rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata meta 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM [...]

no właśnie, ty uważasz że to jakieś widzimisię, bo nie odniosłeś sukcesu takim treningiem to skąd możesz wiedzieć ? Ja mam na przykład brata który zrobił bardzo dobrą sylwetkę tylko pompkami i podciąganiem na trzepaku i zajęło to jakieś 3-4 lata Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2014-03-25 18:24:40

Ok, juz sie poprawiam:) Mam 24 lata, jestem zdrowa, nie biore zadnych lekow. Cwiczylam dosyc intensywnie silowo przez pol roku i wtedy schudlam okolo 5 kg, potem przestalam regularnie uczeszczac na silownie, wrocily niezdrowe nawyki zywieniowe i poskutkowalo to kilkoma dodatkowymi kilogramami. Chce wrocic do swojej idealnej wagi (53 kg) w ktorej [...]

[...] z użyciem np koncentratu pomidorowego, smażenie/gotowanie warzyw - Czy do uzupełnienia węglowodanów można używać pospolitych produktów takich jak makaron, ziemniaki itp? Coś o mnie: Mam 33 lata, waga 112kg, wzrost 179cm, budowa ciała endomorficzna Będę bardzo wdzięczny za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - animavilis69 w dniu 2014-03-25 15:12:16

[...] do Polski. Co jeszcze jest w tych mailach? Czy Rakowski jakoś się do nich odniósł? Ja nie musze niczego ani nikogo reklamować, chodzi o pisanie prawdy bo przez ostatnie 3 lata Rakowski reklamował się w internecie używając fałszywych informacji wprowadzając ludzi w błąd, no i reklamował się poprzez ludzi jak Ty co sami wymyślają mu stopnie i [...]

[...] nie mam, jedynie tą w profilu, ektomorfik, 90kg wagi, 12%fatu (w czwartek ide na dokladny pomiar fatu w organizmie wiec zweryfikuje) 2) 26lat 3) 90kg / 182cm wzrostu 4) 3 lata regularnych treningów 5) redukcja/spalnie boków 6) mocne spacze tluszczu, przedtreningówki, kreatyna, mocne boostry tescia, jeden cykl na epistane solo :) (ogolnie [...]

[...] mase i siłe a dodatkowo zaspokaja sie swój apetyt...:) Ale najlepiej jest zejść do min 12% bf.... Po tej redukcji jeszcze przy takiej wadze powinien sie utrzymać dobry zarys mięśni. na zdjeciu-Frank Zane aktualnie-wiek 73 lata-jest masa i rzeźba! https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1978617_491425234316560_822133053_n.jpg

[...] Ted'a Wonga i to on sprowadził tą linię do Polski. Dlatego pogódź się z faktami. Ja nie musze niczego ani nikogo reklamować, chodzi o pisanie prawdy bo przez ostatnie 3 lata Rakowski reklamował się w internecie używając fałszywych informacji wprowadzając ludzi w błąd, no i reklamował się poprzez ludzi jak Ty co sami wymyślają mu stopnie i [...]

ok. cwicze 2 lata ale z przerwami...teraz od miesiaca regularnie 3 razy w tyg + basen , rower . Dieta niskoweglowodanowa - spadlem juz 3 kilo na niej - a plan rozpisywal mi trener personalny...Bede wdzieczny mimo wszystko za uwagi:) dzieki abrdzo! krytyka wskazana.